Kết quả 1 đến 1 của 1

Chủ đề: 9 cách giúp trẻ đi ngủ dễ dàng

  1. #1

    9 cách giúp trẻ đi ngủ dễ dàng

    Nếu bạn là cha mẹ, bạn biết thử thách hàng đêm: đưa bé đi ngủ và ngồi ở đó. Điều đó có thể không dễ dàng gì, nhưng đó là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn làm cho con.


    Khi trẻ ngủ không sâu giấc, bé khó kiểm soát cảm xúc hơn. Bé có thể cáu kỉnh hoặc quá khích, điều này không có gì thú vị với bất cứ ai. Những đứa trẻ luôn ngủ không có nhiều khả năng gặp vấn đề về hành vi, gặp khó khăn trong việc chú ý và học tập và dễ bị thừa cân hoặc còi xương . Vì vậy, bố mẹ phải làm tất cả những gì có thể để giúp con bạn có được giấc ngủ cần thiết.


    Lịch trình thường xuyên và các hoạt động trước khi đi ngủ đóng một vai trò lớn trong việc giúp trẻ có giấc ngủ ngon. Khi bạn thiết lập và duy trì thói quen ngủ tốt, nó sẽ giúp con bạn ngủ, ngủ và thức dậy được nghỉ ngơi và sảng khoái.


    Không có quy tắc khó và nhanh cho giờ đi ngủ , và mỗi đứa trẻ là khác nhau. Điều quan trọng là xây dựng một thói quen phù hợp với gia đình bạn. Dưới đây là chín cách để bắt đầu cho giấc ngủ tốt.

    Đặt thời gian đi ngủ

    Đặt thời gian đi ngủ và thức dậy thường xuyên cho cả gia đình. Bạn có thể nói rằng trẻ đang ngủ đủ giấc khi chúng ngủ trong vòng thời gian đã quy định và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng và không ngủ gật trong ngày.

    Xử lý các vấn đề về giấc ngủ.

    Dấu hiệu của khó ngủ bao gồm khó ngủ, thức dậy vào ban đêm, ngáy, khó thở khi ngủ và thở to hoặc nặng khi ngủ. Bạn cũng có thể nhận thấy vấn đề trong hành vi ban ngày. Nếu con bạn có vẻ quá mệt mỏi, buồn ngủ hoặc cáu kỉnh vào ban ngày, hãy đến gặp bac sĩ để có giải pháp tốt

    Do thói quen

    Trẻ em thích nó, chúng phát triển mạnh về nó, và nó hoạt động. Một nghiên cứu cho thấy một thói quen ban đêm phù hợp giúp cải thiện giấc ngủ ở những trẻ có vấn đề về giấc ngủ từ thấp đến cao. Nó giúp con bạn học cách tự đi ngủ. Nó cũng có thể làm cho giờ đi ngủ là một thời điểm đặc biệt trong ngày mà trẻ không thể bỏ qua. Điều đó sẽ giúp con bạn liên kết phòng ngủ với những cảm xúc tốt và cho bé cảm giác an toàn và dễ kiểm soát.

    Những việc mà con bạn cần làm trước khi đi ngủ, bao gồm đánh răng , rửa mặt, và cho ăn nhẹ trước khi ngủ. Bạn có thể kể cho con nghe 1 câu chuyện để con dễ ngủ hơn. Dù bạn chọn làm gì, hãy duy trì thói quen di ngủ có nguyên tắc cho con


    Ăn vặt khi đi ngủ.

    Trẻ em có thể cần nhiều hơn ba bữa một ngày để giữ cho chúng đi, vì vậy một bữa ăn nhẹ nhỏ trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể của chúng tiếp nhiên liệu suốt đêm. Các lựa chọn tốt cho sức khỏe bao gồm ngũ cốc nguyên hạt với sữa, bánh quy graham hoặc một miếng trái cây. Tránh ăn vặt lớn quá gần giường, đặc biệt là với trẻ lớn hơn, vì dạ dày đầy có thể cản trở giấc ngủ.

    Mặc quần áo và nhiệt độ phòng.

    Mọi người ngủ ngon hơn trong một căn phòng mát mẻ nhưng không lạnh. Một nguyên tắc nhỏ là mặc quần áo cho con bạn về cơ bản khi bạn tự mặc quần áo, hãy nhớ rằng thải tạo sự thoải mái trong những bộ quần áo ngủ cho bé

    Môi trường ngủ.

    Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ tối và yên tĩnh và độ ồn trong nhà thấp. Nếu con bạn không thích một căn phòng hoàn toàn tối, hãy bật đèn ngủ nhỏ hoặc bật đèn hội trường và cánh cửa phòng ngủ mở.

    Hạn chế sử dụng các thiết bị không cần thiết

    Hạn chế cho bé dùng các thiết bị điện tử, ảnh hưởng đến trí óc. Hoặc xem quá nhiều tivi trước khi đi ngủ

    Trẻ em dễ ngủ hơn nếu có một vật dụng cá nhân, như búp bê, gấu bông hoặc chăn bên cạnh. Nó có thể mang lại cảm giác an toàn và kiểm soát giúp an ủi và trấn an con bạn trước khi bé ngủ.

    Lần sửa cuối bởi sokitium, ngày 05-04-2019 lúc 03:37 PM.
    Liên hệ quảng cáo tại vị trí này: 0996169992 - Mr-Minh
    Nhấn nút [+1] Phía dưới để đưa bài viết của bạn lên google.

Tag của Chủ đề này